Juan Isasa, Director RRHH
Desde el 14 de marzo, estamos enfrentándonos a una situación inédita en la que, debido a una pandemia global, el Gobierno ha decretado el estado de alarma y debemos permanecer en nuestros domicilios y salir exclusivamente para casos muy concretos.
Según los expertos es normal que nos sintamos agobiados, con miedo o inseguros ante la situación que estamos viviendo y que debemos aceptar estos sentimientos y gestionarlos de manera personal o en pareja. Es muy importante mantener una comunicación fluida con nuestros seres queridos. El aburrimiento, la mala gestión del tiempo, la soledad y la incertidumbre derivan fácilmente en pensamientos negativos y catastróficos que nos pueden crear conflictos que debemos evitar a toda costa. Los expertos así mismo señalan que, aunque cueste y nos provoque angustia, es importante concienciarse de que estas medidas son necesarias y que se han tomado por el bien común. Es una situación rara e incómoda pero que hay que cumplir.
Muchos de vosotros estáis teletrabajando y es algo que haremos de manera continuada durante el tiempo que dure el estado de alarma. Con el ánimo de ayudarnos a afrontar esta situación de teletrabajo y reclusión os propongo los siguientes consejos:
- Recuerda la importancia de establecer una rutina de trabajo
Seguir una rutina diaria y establecer unos horarios nos ayudará en nuestro día a día laboral.
- Vístete con ropa de calle
Aunque parezca una tontería prepararnos con ropa de calle permite a nuestro cerebro ponerse en el modo trabajo y nos ayuda a concentrarnos en lo que tenemos que hacer.
- Mantente en contacto con tus compañeros
Teletrabajar no implica que se tenga que trabajar solo. Aunque sea a distancia seguimos contando con nuestros compañeros, con los que es importante mantener una comunicación que facilite la organización y el flujo de trabajo.
- Planifica la jornada laboral
Organiza el día con antelación como lo harías en la oficina. Si no estás acostumbrado a hacerlo es una buena oportunidad para empezar. Divide tus tareas en franjas de una hora y ve adaptándolas a tu ritmo de trabajo. No olvides añadir descansos de unos 15 minutos que te permitan mantener la energía y la motivación alta durante toda la jornada.
- Elige una zona de trabajo
Seleccionar un lugar concreto desde el que trabajar te permitirá asociarlo con el momento de ponerse manos a la obra. Si no tienes un estudio usa un escritorio o improvisa uno donde colocar todos tus utensilios de trabajo como los tienes en la oficina.
- En los descansos no te quedes delante del ordenador
En los momentos de descanso es aconsejable no pasar el tiempo delante del ordenador. Es preferible levantarse e ir a otro espacio de la casa no asociado con el trabajo e interactuar con otras personas. Te permitirá despejar la mente y volver al trabajo con fuerzas renovadas.
- Reduce las distracciones
Trabajar desde casa te permite evitar las distracciones habituales de la oficina. Aprovecha y no te dejes distraer por las que pueden surgir en casa como la TV. El cambio de una tarea a otra puede incurrir en la pérdida de un 40% de productividad.
- Ten presente cuando finaliza tu jornada laboral
Tener el ordenador del trabajo disponible durante todo el día puede hacer que tengamos la tentación de, por ejemplo, revisar el correo electrónico hasta tarde. Por eso es importante tener el horario claro y, una vez alcanzados los objetivos del día, apagar el ordenador hasta el día siguiente.
- Practica deporte
Pasar muchas horas sentado delante del ordenador y sin poder salir de casa puede generar hábitos sedentarios. Por ello, se recomienda practicar al menos 30 minutos de deporte al día. Un buen momento para hacerlo puede ser antes de dar comienzo a la jornada laboral. Si te levantas a la misma hora que cuando vas a la oficina normalmente, puedes aprovechar el tiempo extra que ahorras para activar el organismo con el deporte.
Pero todos estos consejos pueden varias si hay niños en casa. Lo primero de todo tenemos que entender y comprender que están en la misma situación que nosotros. Por eso es fundamental centrarnos en lo que estamos haciendo cuando teletrabajemos, pero sin olvidar tener cierta flexibilidad, porque se trata de una cuestión coyuntural que hace que haga falta atender al frente laboral y al familiar.
Informa a tus hijos de lo que está pasando, fomenta su autonomía, no te preocupes si se aburren, a veces es necesario para soltar la creatividad. Déjales que aprovechen este periodo para que tengan la oportunidad de hacer cosas que normalmente no harían.
¡Espero que estos consejos os sean de utilidad!
Juan Isasa, Director RRHH
